四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
2024-11-11 05:18:40 [饮食养生] 来源：
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
(责任编辑：四季养生)
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少推荐文章
-
急性胆囊炎是一种非常常见的疾病，由于长期不良的生活习惯和饮食习惯，导致胆囊的结石、胆汁淤积等问题，最终引起急性胆囊炎。针对急性胆囊炎，患者在治疗期间需要注意饮食，而在缓解期后，也同样需要注意其饮食。一 ...[详细]
-
文章目录一、70一80岁老年人每天吃什么二、70一80岁老年人饮食标准70一80岁老年人每天吃什么(1)谷物与薯类米饭、馒头、面条、玉米、红薯等摄入量为290g／d。(2)杂豆类绿豆、赤小豆、豌豆、豇
...[详细]
-
健身是一项常见的健康活动，可以带来诸多好处，比如强健身体、减轻体重、增强耐力等。但是，很多人并不知道什么时间段健身效果最好。本文从多个角度出发，为您介绍最佳的健身时间。1. 早晨早晨是很多人选择进行健 ...[详细]
-
健身运动，现在已经成为了越来越多人生活中的必不可少的一部分。不仅是为了拥有美好的身材，更是因为它对人的身体、精神、情感等多个方面都有着积极的影响。下面，我们就来具体了解健身的好处不仅仅是美丽的身材。一 ...[详细]
-
7月9日，由四川省委统战部指导，绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开，四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院
...[详细]
-
【来源】本品为木樨科植物连翘的干燥果实。【别名】落翘、黄花翘、空壳。【处方用名】连翘、青连翘、连翘壳、连翘心。【用法用量】常用量6~15克，水煎服。【产地采收】主产于我国华北、东北、长江流域至云南。秋
...[详细]
-
导读：曾经有一则好广告说，“一个有家庭的男人真的很幸福。谁知道养家糊口的寅次郎的故事”。根据调查，由于激烈的社会竞争，男性的工作压力和沉重的意识形态负担导致精神障碍、心血管疾病、阳痿、滑精和性功能低下
...[详细]
-
治疗掉发的医院广州肤康 简介随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的外貌。然而，还有许多人在遭受着掉发的困扰。据统计数据，掉发现象越来越明显，尤其是年轻人群中的发生率也越来越高。治疗掉发的方法也 ...[详细]
-
-
导读：你喜欢吃韭菜吗？韭菜跟葱、蒜、香菜一样，是被很多人排斥食物，但也有人爱得要死！韭菜最好吃的时候是“冬春之际”，吃起来口感脆嫩，香气浓郁！这次《优活健康网》整理“韭菜”的相关知识，包括韭菜功效、禁
...[详细]
热点阅读